1. WIEK:26 2. WAGA:97 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:130 -udo:? -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko: nie licze -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5-6 cykli leciały: omka, enan, cypio, prolo, metka, winko(tabs) i troche prohormonów 8. TRENING: raczej w [...]
[...] siedząc . 3x8-10 -wznosy sztangielek bokiem w opadzie. 3x8-10 -podciąganie sztangi do brody stojąc . 3x 8-10 -przysiady ze sztangą 3x6-8 -przysiady ze sztangą z przodu Moja waga to 100kg +/- a wzrost 191cm. W najblizszym czasie mam zamiar brać xpand pump i xpand post w celu nabycia większej masy mięśniowej. Czy mógł by mi ktoś doradzić jak mam [...]
Witam. Niedlugo koncze 10cio tygodniowy cykl prop+wino. Z racji tego, że zblizaja sie wakacje i pewnie nie bede mogl dostateczne trzymac diety, do tego od czasu do czasu pewnie jakies piwo itd. więc zapewne troche spadnie z tego co zrobilem. Nie chodzi mi o kontynuowanie cyklu, po prostu chce podtrzymać efekty niewielką dawką testosteronu. [...]
Wiek 27 Waga 86 Wzrost 190 BF ok 12% Staż na siłowni Ok 3-4 lata z dietą i sprzętem, kilka lat z hantlami na "obiadkach" Dieta 500g kurczaka, 6-8 jaj, ryba, orzechy, makaron/ryz/kasza 3 razy dziennie, 2-3 owoce, płatki z mlekiem, ser biały, 3l wody Siema, 2 dni temu testowałem nowego propa (wcześniej chyba był fejk). Zrobiłem strzała w [...]
Witam! Z tej strony Darek!:P Zacznę od razu...;D No więc mam 16 lat ważę 55kg i 176cm wzrostu... Więc jak się domyślacie jestem chudzielcem i prosił bym was o porady i jakąś motywacje...;p Potrzebował bym jakieś wzory planu odżywiania albo jakiś potrzebnych materiałów jak się za to zabrać żeby szybko przybrać na masie (od razu nawiązując do tego [...]
Witam ! trenuje pewnym planem fbw od 3 miesięcy i przytyłem z 2 kg :) może to wina diety ale nie w tym rzecz :) może najwyższy plan zmienić ten plan na inny bo teraz doszedł mi kickboxing 3x w tygodniu i trening moge odbywać w wtorek lub środe lub sobote lub niedziele... i w tym problem że wydaje mi się że intensywność obecnego treningu jest zbyt [...]
Witam ! Mój problem jest następujący, mianowicie chcę zrzucić troszkę zbędnych kilogramów jednocześnie robiąc lekką rzeźbę. Mam nadzieję, że jest to możliwe. Już spieszę się z wytłumaczeniem. Mam 21 lat, 1.78 i ważę 80 kg. Mniej więcej przez 2 miesiące jadłem bardzo mało, ograniczałem się do śniadania i niekiedy obiadu. Zauważyłem znaczną różnicę, [...]
Witam wszystkich,jest to pierwszy post na forum , wiec proszę o wyrozumiałość. Chciałbym podjąć próbę odchudzania, tylko nie wiem za bardzo jak się do tego zabrać. Mam nadzieje że uzyskam tutaj pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 118 Wzrost: 187 Obwód klatki: 125 +/- 5 cm Obwód ramienia: 37 cm Obwód talii: 122 Obwód uda: 75 [...]
[...] tygodniu, po 1,5 miesiąca obecną suplementację. Od początku siłowni prowadziłem dietę, typowo byłem na redukcji, nie podobał mi się brzuch, ważyłem wtedy 85kg. Po 7tyg moja waga wynosiła już 78kg, mam wzrost 184cm. Mam mały problem, ponieważ nie czuję, że idzie cokolwiek do przodu, są efekty i to duże, ale przykładowo klasyczne wyciskanie [...]
[...] 4 tygodnie, dodam, że zawsze migałem się od sportu, mam raczej małą suchą masę mięśniową, cały czas trenuje w domu z ławeczką, hantlami i drążkiem. Mianowicie zauważyłem, że waga podbiła mi od 77-79 przez okres masowy a CM i siła jak stała w miejscu tak stoi, nic się nie rusza, czuję jakbym się ulewał jedynie na nowo. Jeśli chodzi o makro: [...]
zaczelam diete-ograniczylam cukier peawie dozz era a jakis dupek mowi mi ze sie bawie-to mnie zaboloalo bo przejscie na diete duzo mnie kosztowalo.co ma teraz robic zeby szybciej schudnac?pije herbatki slim figura,ograniczylam ziemniaki,ograniczam pieczywo,jem chrom.co jeszce?prosze was niepiszcie mi o silowni i fitnes bo nie mam dostepu o tego [...]
chcial bym zrobic cykl co najmniej 12 tyg.mam problem z tyciem i gluwnie chodzi o to zeby nabrac masy. co kupic i jak to zjesc jak odblokowac. jak sie wspomuc podczas cyklu itd. cykl chcial bym zaczac tak za 4-5 miesiecy chyba ze problem bedzie z zabawkami no zaczne jak juz bede mial wszystko Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 185 [...]
Jade tak 1-8 prop 2-9 wino 30mg ed teraz jade 100mg e2d propa a chce wskoczyc na ed kiedy najlepiej w ktorym tygodniu ? 1-2 100mg e2d 3-7 100mg ed 8-9 100mg e2d ( ostatni tydzień 50mg e2d czyli 9) czy nie kąbinować walnąc od drugiego tygodnia 2-8 100mg ed i tak skonczyc cykl ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 89 Wzrost: 178 Obwód klatki: [...]
Cześć wszystkim, z tej strony Krzysiek i zwracam się do was z następującą sprawą: Przygodę z treningami i siłownią tak na poważnie zaczynam będąc jeszcze zielonym w tym temacie. Co prawda rozmawiałem z kilkoma osobami i przerobiłem też kilka ciekawych artykułów ale chciałbym też pogadać z wami :) Wiek: 16 Wzrost: 185 cm Waga: 60-70 kg (Ze względu [...]
Cześć, miesiąc temu zakończyłem masę, a obecnie zacząłem redukować. Moim celem jest przede wszystkim zgubienie brzucha, bo mam naprawdę sporo tłuszczu na brzuchu. W sumie po masie brzuch urósł mi tylko 1cm w obwodzie, tak więc nie ma tragedii bo przybrałem z 80kg na 93kg. Docelowo chciałbym ważyć jakieś 85-87kg i miło byłoby jeżeli pojawiłby się [...]
Witam tak jak w temacie. Mam zamiar wkrotce uzyc tego srodka. czyli mniejwiecej w Maju.. 1-5 50mgED i pytanie brzmi co jeszcze dodac? Myslalem nad PH moze M-drol? Za porady dziekuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: wiecej niz 30 mniej niz 40 Waga: 115 Wzrost: 180 Obwód klatki: 133 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: brak Obwód [...]
Witan forumowiczów. Potrzebuje pomocy w rozpisaniu cyklu z nastepujących środków: antek(androlic 50) 20 sztuk, prolo 20 ampułek (jelfa), deka ( norma hellas 1ml/100 mg). prosiłbym równiez o rozpisanie odbloku po tym cyklu. jest to cykl dla mojego znajomego i prosił mnie o wasza pomoc. Czy robi zle czy dobrze- nie wiem, jego zdrowie, jego sprawa, [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 Waga : 86 Wzrost : 182/3 Cel treningowy : Szybka masa i rzeźba Staż treningowy na siłowni : ~3lata Uprawiane inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : W głowie:) Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : Kreatyna xplode,gain bolic,bcca Ostatnio [...]
Witam Zastanawiam się nad cyklem na 1 z ww środków, priorytetem jest dla mnie bezpieczeństwo i odblokowanie sklepowym pct(np. PCT Assist, Avanced PCT). Oto lista ph: Epi( najlepiej z CEL) H Drol(CEL) EQ Plex(CEL) 1, 4-ad Bold 200(IForce) pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 89 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 [...]
